Игра с лета

Вот и пришла пора выхода на корт. Первое, что для этого нужно — подобрать партнера (желательно опытного) и запастись корзиной мячей. Расположившись в полуметре от сетки, попробуйте отбить мяч с пела ладонью (партнер набрасывает мячи рукой) следующим образом:
— из “открытой” позиции (ноги параллельны сетке) без замаха (локоть — прямо перед собой, ладонь — “блоком”, т.е. параллельно сетке);
— то же самое, но с шагом левой ноги в удар;
Возьмите ракетку (на первых порах ее можно держать за шейку) и выполните:
— два предыдущих упражнения ударами справа;
— то же самое ударами слева;
— из “боковой” позиции удары справа без замаха;
— то же самое слева;
— из “боковой” позиции удары справа с замахом, т.е. с отведенным для удара рукой;
— то же самое слева;
— два предыдущих упражнения, но с шагом разноименной ноги в удар;
Теперь стоящий у сетки партнер набрасывает мячи ракеткой. Выполните следующие упражнения:
— поочередные удары справа—слева (постепенно увеличивая расстояние от сетки);
— то же самое, но при изменении высоты и направления полета подаваемых мячей;
— на “кросс” отвечайте «кроссом”;
— на “линию” отвечайте “линией”;
— отражение ударов справа и слева (при произвольном направлении полета подаваемых мячей);
— на “кросс” отвечайте “линией”;
— на “линию” отвечайте “кроссом”;
Внимание! Отрабатывая удары с лета по высокому, “зависающему” мячу, следите за степенью “закрытости” ракетки. Чем выше мяч, тем более “закрытой” должна она быть.
Особое внимание обратите на тренировку реверса, ведь у стенки такой удар не отработаешь. Не отыгрывайте реверс “подставкой” одной руки — бейте по мячу активно, двумя руками!

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.