Группа I. Одноножные махи:

— высокие прямые скрещения (не менее 5);

— высокие обратные скрещения (не менее 5);

— высокие скрещения с поворотом кругом;

— высокие скрещения с выходом в стойку и последующим опусканием в упор (не менее 3).

Технические требования и комментарии:

• при выполнении скрещений таз должен выходить на уровень центра плечевой оси;
• скрещения должны выполняться без потери темпа с разгибанием в верхней точке.(образец — прямое скрещение Алексея Немова).

Группа II. Круги в упоре и продольно, с противовращениями (шпинделями) и выходом в стойку включительно:

— круги ноги вместе на ручках в упоре продольно (не менее 50);

— круги ноги врозь на ручках в упоре продольно (не менее 30);

— круги в упоре поперек (не менее 30);

— круги в упоре поперек лицом наружу (не менее 30);

— круги на теле без ручек в упоре продольно (не менее 30);

— круги в упоре продольно ручки между рук (не менее 10);

— круги на одной ручке в упоре продольно (не менее 10);

— круги на одной ручке в упоре поперек (не менее 15);

— все шпинделя в упоре продольно за два круга (№28, С, не менее 10);

— шпиндель за один круг ноги врозь в упоре продольно (№29, D);

— шпиндель за один круг ноги вместе в упоре продольно (№ 30, Е);

— шпиндель за два круга в упоре поперек на теле (№ 34, D);

— шпиндель за один круг в упоре продольно или поперек, руки между ручек (№№ 25 и 35, Е);

— шпиндель за один круг в упоре поперек (Мадьяр, № 40, Е);

— крут ноги вместе или врозь в стойку (с поворотом кругом или без), опускание в круги, ноги врозь, вместе или скрещение (№38, С);

— круги, ноги врозь в стойку с поворотом на 360°° (с переходом или без) с опусканием в круги ноги вместе или врозь (№ 39, D).