Группа I. Одноножные махи:

Рекомендуемые стратегические элементы высшей сложности не являются обязательными для освоения в полном объеме (т.е. все подряд). Тренеры и гимнасты могут выбрать из них те, которые в большей степени соответствуют индивидуальным особенностям, при условии, что это позволит составить полноценные конкурентоспособные комбинации, необходимые для успешной соревновательной борьбы на высшем уровне.

Перспективность техники можно проверить и оценить с помощью следующего тестового упражнения. Гимнасту предлагается выполнить свой рабочий соскок с перекрутом в поролоновую яму в такой позе, когда величина момента инерции относительно поперечной оси в полете близка к максимальной.

При анализе техники упражнений с фазой полета, помимо оценки качества технических действий, необходимо охарактеризовать основные параметры полета (стартовая скорость и главный кинетический момент). Дистанция полета является функцией стартовой скорости ОЦМ.

При выполнении быстрых удароподобных движений типа отталкивания ОЦМ гимнаста сначала перемещается сверху вниз, а затем снизу вверх. Система «гимнаст-снаряд» сначала как бы заряжается потенциальной энергией упругой деформации, а затем ее отдает.