1. Проделать 10 раз упражнение на растягивание мышц ног, состоящее из пробежки с перешагиванием через два козла или коня без ручек, прыжков через два коня и прыжка разножкой через одного.
2. Разнообразные виды гимнастических упражнений.
3. Упражнения в подскоках на мате (пружинистые подскоки) или преодоление ряда барьеров скачками.
4. Упражнения с набивными мячами.
5. Упражнения с отягощением на растягивание мышц всего тела.
6. Игры.

Общеразвивающие занятия в зале должны проводиться в сочетании с беговой работой в лесу и на дорожке.

Второй этап (январь — февраль)

Цель: приучить организм (мышцы и психику) к увеличивающейся скорости бега. Способность бежать свободно, без видимой скованности мышц, несмотря на возрастающий темп движений, имеет исключительное значение.