Программа «ударной» тренировки для школьников

Разминка. Используйте одну и ту же разминку перед соревнованиями и тренировкой. Бегунам на полмили, милю и 2 мили (кросс) рекомендуется следующая разминка. В тренировочном костюме (чтобы хорошенько пропотеть) и надев туфли на твердой подошве, пробегите 1 милю:

Персональные данные в онлайн казино vulkan platinum online

Утренняя тренировка

Мобильное казино на iPhone и iPad

Разминка спортсменов

Разминка должна быть одинаковой как перед соревнованиями, так и перед тренировочными занятиями. Она должна длиться около 15 мин. и включать в себя пример но 1 милю бега с последующими упражнениями на растягивание.

Как начать игру в игровые автоматы онлайн без регистрации

Тренировка опытных бегунов

Если бегун еще не начал активно тренироваться, ему, прежде чем приступить к регулярной тренировке в соответствии с рекомендуемой программой, нужно выполнить следующий четырехнедельный план предварительной подготовки.

Азартные игры в казино Вулкан

Вы можете играть в казино Вулкан, где представлено больше тысячи видов самых разных слотов. Их функционал невероятно прост, но это не делает их менее интересными и захватывающими, чем во многих полноценных браузерных играх.

Программа «ударной» тренировки для школьников

Эта тренировка предназначена для школьников 15— 18 лет. Поскольку она представлена лишь одним образцом, внимания таким важным вопросам, как индивидуальные особенности тренировки, психологическая подготовка, диета, спортивные травмы, уделено очень немного. Однако многие из них более подробно обсуждаются в других разделах книги.

Результаты соревнований

К. Догерти («Современная легкая атлетика») рекомендовал время потерь (разность между первыми и вторыми 440 ярдами в беге на 880 ярдов) 4 сек. для бегунов на полмили с результатом 2.02; 3 сек. с результатом 1.54 и 2 сек. с результатом 1.46.