Разминка должна быть одинаковой как перед соревнованиями, так и перед тренировочными занятиями. Она должна длиться около 15 мин. и включать в себя пример но 1 милю бега с последующими упражнениями на растягивание.

Если бегун еще не начал активно тренироваться, ему, прежде чем приступить к регулярной тренировке в соответствии с рекомендуемой программой, нужно выполнить следующий четырехнедельный план предварительной подготовки.

Вы можете играть в казино Вулкан, где представлено больше тысячи видов самых разных слотов. Их функционал невероятно прост, но это не делает их менее интересными и захватывающими, чем во многих полноценных браузерных играх.

Эта тренировка предназначена для школьников 15— 18 лет. Поскольку она представлена лишь одним образцом, внимания таким важным вопросам, как индивидуальные особенности тренировки, психологическая подготовка, диета, спортивные травмы, уделено очень немного. Однако многие из них более подробно обсуждаются в других разделах книги.

К. Догерти («Современная легкая атлетика») рекомендовал время потерь (разность между первыми и вторыми 440 ярдами в беге на 880 ярдов) 4 сек. для бегунов на полмили с результатом 2.02; 3 сек. с результатом 1.54 и 2 сек. с результатом 1.46.

Бегун на средние и длинные дистанции может принимать информацию о времени кругов по ходу бега от тренера. Однако бегунам на 400 и 800 м нужно иметь особенно развитое чувство темпа, потому что сообщения о времени промежуточных отрезков во время бега на 400 и 800 м не могут быть использованы за недостатком времени. Они приходят слишком поздно.