План XI

Виртуальное казино play fortuna располагает большим ассортиментом азартных развлечений, начиная от классических карточных игр, и заканчивая любыми игровыми автоматами. Азартные игроки могут проводить здесь время совершенно бесплатно и играть даже без обязательной регистрации.

Разминка. Используйте одну и ту же разминку перед соревнованиями и тренировкой. Бегунам на полмили, милю и 2 мили (кросс) рекомендуется следующая разминка. В тренировочном костюме (чтобы хорошенько пропотеть) и надев туфли на твердой подошве, пробегите 1 милю:

Разминка должна быть одинаковой как перед соревнованиями, так и перед тренировочными занятиями. Она должна длиться около 15 мин. и включать в себя пример но 1 милю бега с последующими упражнениями на растягивание.

Если бегун еще не начал активно тренироваться, ему, прежде чем приступить к регулярной тренировке в соответствии с рекомендуемой программой, нужно выполнить следующий четырехнедельный план предварительной подготовки.

Вы можете играть в казино Вулкан, где представлено больше тысячи видов самых разных слотов. Их функционал невероятно прост, но это не делает их менее интересными и захватывающими, чем во многих полноценных браузерных играх.