Спринтерские пробежки должны всегда проводиться с абсолютным максимумом усилий. Не существует такой вещи, как «легкий спринт».

Должны ли бегуны осенью и зимой тренироваться для развития выносливости на более длинных отрезках, в более медленном темпе, а весной и летом для развития скорости на коротких, быстропробегаемых, отрезках?

Чтобы ответить на это вопрос, прежде всего необходимо понять, что скорость — относительный термин, поскольку он касается тренировки. Скорость нужно рассматривать по отношению к скорости бега на соревнованиях. Любая скорость выше соревновательной может рассматриваться как признак скоростной тренировки, а всякий бег, проведенный заметно медленнее, чем на соревнованиях, может считаться медленным бегом. Например, бегун, преодолевающий 1 милю за 4 мин. и средняя скорость которого на соревнованиях 440 ярдов за 60 сек., будет рассматривать повторные пробежки на 440 ярдов за 58 сек. как скоростную тренировку и в то же время пробежки за 70 сек. как медленный бег. Для бегуна же на 6 миль с результатом 30 мин. (в среднем каждые 440 ярдов в соревновании за 75 сек.) отрезки 440 ярдов, пробегаемые в тренировке за 70 сек., будут означать скоростную работу.

Безотносительно к тому, каковы скорость и длина пробегаемой дистанции, почти невозможно полностью отделить друг от друга тренировочные воздействия на развитие скорости и выносливости и развивать отдельно один фактор от другого. Длительный медленный бег улучшает использование сосудистой и дыхательной систем, которые определяют фактор выносливости. Это, вопреки распространенному мнению, не уменьшает скорость, а даже может способствовать до некоторой степени ее развитию за счет уменьшения внутримышечной вязкости и увеличения к. п. д. работы мышц. Однако выносливость становится эффективной лишь в том случае, если она относится к определенной соревновательной дистанции. Например, прогресс, достигнутый посредством медленного, длительного бега на выносливость, позволяющий пробежать 20 миль со скоростью 1 миля за 6 мин, не даст гарантии, что такая выносливость будет эффективной на соревнованиях в быстром темпе на 1 милю.