Второй день тренировки на дорожке.

1. Длительная разминка в форме фартлека.
2. 4 темповые пробежки на 200 м. Время пробегания: марте лучший результат на 200 м в предшествующем сезоне плюс 4 сек., в айроле 3 сек. Отдых между пробежками — ходьба на 200 м.
3. Длительная заключительная часть.

Третий день тренировки на дорожке.

1. Разминка.
2. 15 стартов по следующей схеме: 5 высоких, 5 низких без команды, 5 низких по команде.
3. Бег 6Х 200 м: 120 с ускорением по виражу и 80 м с максимальной скоростью. Отдых между пробежками — ходьба 200 м.
4. Бег с хода на 60, 80 и 120 м. Время пробегания соответственно уровню тренированности.
5. Бег 300 м с максимальной скоростью.
6. Заключительная часть.

Один день общефизической подготовки в помещении.

Упражнения с отягощением, старты, прыжки (подскоки), упражнения на гимнастической стенке, специальные гимнастические упражнения.